スムージー・フード

目の下のたるみに効く食べ物3つの食材でスムージーを作ってみました

スムージー・フード

年齢肌の悩みはいろいろありますが、私が一番気になる事は目の下のたるみなんです。

加齢とともにお肌は重力に逆らえなくなるから、仕方のない事かもしれませんが,

見た目年齢をこれ以上、上げないためにもケアは必要ですよね。

そこで今回は目の下のたるみに効く食べ物について調べてみました。

お肌は毎日食べているもので作られているのですから、

美肌のためにはとても大事な事だと思います。

今回は目の下のたるみに効く食べ物、3つの食材でスムージーを
作ってみました。

良かったら参考にしてみてください。

目の下のたるみに効く食べ物、3つの食材でスムージーを作ってみた。

目の下のたるみに効く食べ物はいろいろあるのですが、

大事なことはコラーゲンを作る食べ物がたるみ改善に役立つようです。

私が選んだ材料は

・豆乳
・バナナ
・こまつな

です。

豆乳はたんぱく質が豊富でコラーゲンの材料となる食べ物です。

豆乳に限らず豆腐やマメ類でも良いのですが、

スムージーにするには水分がある物が良いので豆乳を選びました。

次にバナナにはビタミン類が豊富で、コラーゲンを作るのに必要なビタミンCも含まれています。

またカリウムも含まれているのでむくみやすい方にもおすすめの食べ物です。

次に小松菜には鉄が豊富に含まれています。

ほうれん草でも良いのですが、鉄の量はほうれん草より小松菜のほうが多いので、今回は小松菜を選びました。

このようにコラーゲンを作る食べ物は

・たんぱく質
・ビタミンC
・鉄

この三つの栄養素が必要になります。

目の下のたるみに効く食べ物、豆乳、バナナ、小松菜のスムージーを作ってみまし。。

では実際に豆乳、バナナ、小松菜でスムージーを作ってみました。

材料はこれだけ、豆乳200ccくらい バナナ2分の1本、小松菜1,2本

材料をミキサーに全部入れます。

その上に氷を載せて撹拌します。

あら、思ったよりも優しい色、、見た目はとても美味しそうですが、

飲んでみると、「少し甘味が足りないかなぁ、、」はちみつやシロップを入れると丁度良いと思います。

良かったら作ってみてください。

目の下のたるみに効く食べ物、他にはどんなものがあるの?

目の下のたるみに効く食べ物は先にも述べましたが、コラーゲンを作る食べ物です。

コラーゲンを作る栄養素は
たんぱく質、ビタミンC、鉄
です。

この3つがそろうことでコラーゲンが作られます。

そして筋肉も作られるので、たるみのないハリ肌に導いてくれます。

では他にはどんな食べ物があるか調べてみました。

たんぱく質

・卵 魚 肉 大豆製品

ビタミンC

赤ピーマン 黄色ピーマン ブロッコリー キウイフルーツ、イチゴ、ミカン、じゃがいも かぼちゃ

鉄を含む野菜

ほうれん草、枝豆、ソラマメ 乾燥ヒジキ 豆乳

他にもコラーゲンを作る食べ物は沢山ありますが、

目の下のたるみ予防には、

たんぱく質、ビタミンC、鉄、を含んだ食べ物を一緒に食べるように意識しながら食事を取ると良いと思います。

まとめ

今回は目の下のたるみに効く食べ物、豆乳、バナナ、小松菜で
スムージーを作ってみました。

お肌は毎日食べる物で作られているので、食べて美肌になれるのはとても嬉しい事だと思います。

またスムージーにと野菜や果物を一度に沢山取れるので、ビタミンみやミネラルも取りやすくなると思います。

コラーゲンを作る食べ物を意識してスムージーを作るのは、少し難しいかもしれませんが、

必ずしもこの3つの栄養素が入らなくても心配する必要はないですよ。

他の食事で補えばよいのですからね。

食べ物ですぐに目の下のたるみが改善されるわけではないけど
毎日の積み重ねが大事な事だと思います。

今回は目の下のたるみに効く食べ物についてご紹介しました。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

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